Cum scăpăm de kg în plus acumulate în sarcină?

865124861Cred că zilnic primesc această întrebare. “Cum ai facut-o? ce regim ţii? ce sport faci? ce pastile bei? ce masaj faci? etc etc etc. Am hotarât să scriu despre asta nu pentru că m-am săturat de întrebările din privat, dar pentru că mi-am dat seama că într-adevar multe dintre proaspetele mămici trăiesc o adevarată drama din cauza kilogramelor în plus. Vă spun din  start că nu există formule-minune ca să scapi de grăsimi şi depuneri (cel puţin eu nu le cunosc), dar sunt câteva lucruri care te pot ajuta să revii la un corp frumos şi sănătos:

1. Confortul psihologic. E bine-ştiut faptul că toate problemele vin în primul rând din mintea noastră! Ca să fii frumoasă la exterior, trebuie să fii liniştită şi împăcată tu cu tine, cea de acum. Probabil ţi-ai promis că în prima lună de după naştere o să dai totul jos, o să ţii cure, o să alergi la 6 dimineaţa şi o să mergi de 3 ori pe săptămână la sport. Nu te simţi frustrată că nu ai nici forţă, nici chef să o faci, primele luni  sunt dedicate în întregime ţie şi bebeluşului tău. Aveţi nevoie de intimitate şi de timp ca să faceţi cunoştinţă. Uită de diete şi forfota de la sală. Încearcă să te adaptezi în mica ta lume, că restul mai poate aştepta un pic.

2. Confortul fizic.  Multe femei trec prin naşteri grele, dureri şi complicaţii. Organismul are şi el nevoie de o bine-meritată pauza şi timp pentru a se reface. Nici el nu prea înţelege ce se petrece şi de unde atâtea schimbări şi explozii hormonale. Chiar dacă ai avut o naştere naturală, fără rupturi, aşteaptă câteva săptămâni ca şi uterul să-şi revină dupa atâta “muncă”.

3. Alăptatul este poate cea mai bună şi mai efectivă metodă de a slăbi deoarece dieta este obligatorie pentru mămicile a căror copii sunt mai sensibili sau alergici (cazul meu), deşi teoretic ai voie să mănânci orice. Şi aşa ar fi cel mai bine! Încearcă să mănânci cât mai sănătos. Renunţă la dulciuri, grăsimi şi fast food. Consumă fructe şi legume, pe care le introduci treptat, mărind zilnic numarul de îmbucături, până ajungi să mănânci de toate. Nu elimina niciun produs din regimul tău alimentar (pâine, carne, lactate, etc). Nu mânca cât pentru doi (astea sunt poveşti), dar bea cât mai multe lichide, minim 3 litri pe zi. Mănâncă des şi în cantităţi mici, ăsta e secretul.

4. Exerciţii fizice. Să îngrijeşti un copil este într-adevăr solicitant, dar faptul că eşti nedormită, extenuată şi te doare tot corpul nu înseamnă că muşchii tăi beneficiază de suficientă activitate fizică, din contra. Pentru unele femei sunt suficiente plimbările lungi prin parc, la pas mai alert, dar pentru majoritatea nu. Ştiu că e greu să te rupi de acasă măcar pentru o ora ca să mergi la sala, dar o puteţi face şi de sine stătător. Nu evitaţi scările blocului, ele sunt un adevărat ajutor. Urcaţi-le şi coboriţi-le ritmat de fiecare dată când aveţi ocazia. Bine, nu e necesar chiar să vă rupeţi spatele târâind căruciorul cu tot cu bebe doar de dragul picioarelor fără celulită, există şi alte metode. Cumpăraţi un cerc şi o coardă şi folosiţi-le de dimineaţă sau când aveţi câteva minute libere. Sunt investiţii minime, dar rezultate maxime.

Working-Out-with-Baby_Lunge

În loc să mâncati seminţe pe bancă în parc atunci când vă plimbaţi cu micuţul – faceţi exerciţii. Cam 98% din trecători o să te privească ca pe o ciudăţenie, asa e la noi… dar în scurt timp şi alte mămici o să ţi se alăture, iar dacă deja sunteţi un grup de “partenere de cărucioare” e şi mai bine!

The City of Denver is looking at adding new fees for groups using the parks for business

The City of Denver is looking at adding new fees for groups using the parks for business

Dacă totuşi nu-ţi place să fii văzută de străini – fa exerciţii acasă: gasesti multe complexe de exercitii pe youtube.com (fitness, aerobică, yoga, etc) pe care le poţi urma cât bebe doarme, ronţăie un biscuit, se joacă sau pur şi simplu te priveşte amuzat şi încearcă să-ţi imite mişcările. Nu iţi va lua decăt 10-20 min pe zi.  colaj

5. Dansează şi râzi mult! Nimic în lume nu arde caloriile mai repede şi mai plăcut decât  dansul şi râsul in hohote. Dă sonorul mai tare (dacă nu doarme bebe) şi dansează în timp ce găteşti sau te ocupi de treburile casei. Fă-o ritmat, cu mişcări largi şi săltăreţe, cântă piesele tale preferate şi simte-te un star, o divă! Nu te teme că nu ai voce sau nu simţi ritmul melodiei, eşti doar tu şi omuleţul care nu te va trăda niciodată. O să arzi grăsimile cât ai clipi, munca o să meargă mai cu spor şi îţi garantez un plus de energie şi bună dispoziţie pe tot restul zilei!

6. Nu căuta scuze. Faptul că eşti mamă cu “o vârstă”, cu mai mulţi copii sau foarte ocupată nu poate fi o scuză, ci doar o motivaţie! Câştigă lupta cu tine însăţi şi o să fii exact aşa cum îţi doreşti- o femeie frumoasă şi admirată, o mamă de invidiat şi o soţie adorată!

Maria-Kang-e13818723214501

 

Micul Paris

DSC_5540Unele deplasări spontane se pot transforma în mini-vacanţe foarte plăcute. Aşa a fost şi cazul nostru de la începutul săptămânii. Am mers împreună cu Mihai la Bucureşti ca să luăm nişte acte şi am profitat de o zi doar în doi! Şi ca totul să fie şi mai frumos, acolo erau cam 11’C, soare şi miros de primăvară.

Am ales Cherie Boutique Hotel, unde ne-am cufundat într-o atmosferă elegantă şi romantică în acelaşi timp, cu un personal foarte amabil şi serviabil. Şi locaţia hotelului este una foarte comodă, fiind aproape de Piaţa Victoriei şi de Palatul Parlamentului, iar Parcul Carol e chiar după colţ.

Ne-am plimbat mult pe jos, am admirat arhitectura frumosului oraş şi ne-am mai convins o data ca îşi merită pe deplin numele de “micul Paris”. Bine, ar fi perfect dacă s-ar interzice amplasarea billboard-urilor imense la fiecare colţ şi a plancardelor publicitare ale magazinelor şi băncilor care se întind şi pe 15m cu “doar la noi ai cele mai mici preţuri” etc. Am mai scris despre asta in articolul despre Roma, unde am menţionat că faţadele clădirilor sunt intacte, fără insigne gigantice, lightbox-uri şi culori pestriţe, totul se află în spatele vitrinelor şi nu influenţează negativ aspectul oraşului. Dar asta e altă temă, care e discutată de cîţiva ani deja…  Mai bine vă arăt poze:

col 1 Cherie Boutique Hotel

DSC_5544o cafea tare, pentru o zi încărcată

DSC_5546

DSC_5553Palatul Parlamentului

DSC_5558

DSC_5455Am fost pentru prima dată (eu) în parcul Herăstrău. Un parc frumos amenajat, curat şi cu un mare teren de joacă pentru copii. Nu prea am facut poze. pur şi simplu…. am uitat! 😀

DSC_5468

DSC_5466Gogoşele-fiţoşele cu ciocolată… mmm…  măcar pentru ele m-aş mai întoarce acolo!

DSC_5464

DSC_5469

DSC_5451

DSC_5448

DSC_5560

DSC_5567

DSC_5477

DSC_5479

DSC_5507Aşa a arătat cina noastră la Bordellos şi cam aşa arată de fiecare dată, pentru că nu prea mâncam sănătos, dar DELICIOS 😀

col2iar auzul ne-a fost răsfăţat de acest chitarist cu voce angelică (deşi nu pare 🙂 ).  a cântat cover-uri  ale celebrilor Sting, Michael Jackson, Louis Amstrong

DSC_5522

Decorul minimalist şi imaculat al camerei de hotel, care şi asa ne ducea cu gândul la primăvară şi prospeţime a fost completat de un bucheţel de ghiocei pe care mi i-a dăruit Mihai (aproape obligat de o ţigancă, dar nu contează).

DSC_5540

DSC_5525

Poate că pentru cei care locuiesc în Bucureşti nu li se pare la fel, poate s-au obişnuit sau poate văd zilnic detalii pe care noi, venind doar în vizită nu le vedem, dar vă spun cu mâna pe inimă că aveţi un oraş foarte, foarte frumos!

Iarna pe uliţă

1795553_10151962539466325_61173723_nAm spus-o de citeva ori si o repet: nu am vazut iarna mai frumoasa decit asta niciodata!

Acesti munti de zapada imaculata, gheata de pe crengutele firave ce stralucesc ca diamantele sub razele soarelui… cum sa nu te minunezi?? Da, exista si cealalta parte a monedei: e tare greu sa te deplasezi, sa ajungi la timp la intilniri, de la zapada mai cade curentul electric, internetul,  din cauza gerului nici ciinii nu mai latra in curte etc si totusi, nu putem nega ca e frumoasa rau!

1601405_10151962539566325_599677128_n

1899935_10151962539771325_938481944_n

1902776_10151962539321325_1023911651_n

Noi din pacate am admirat ninsoarea doar de la geam, pentru ca Crina a fost “vizitata” de acel virus neiertator ce circula prin capitala, iar cind “ne-a lasat” –  ia zapada de unde nu-i!

Dar daca in oras a mai ramas doar mizga, baltoace si vagi urme de zapada, la sat inca e totul imbracat in alb. Asa ca am incarcat saniutele in masina si am plecat pe cimp. Ne-a dus Mihai acolo unde il duceau la sanius parintii lui si ne-am distrat tare mult!

Nu am prins o zi cu soare ci mai degraba una cetoasa, dar asta a contat cel mai putin!

1514937_10151962514491325_602242484_ntestam zapada, sa vedem daca e la fel de rece ca ultima data 😀

IMG_5486niciun pas fara noul eu prieten “Ursu”!

1900035_10151962514776325_73312135_ncea mai vesela parte: urcatul dealului. Tare se amuza cind i se cufunda picioarul in zapada si nu vroia deloc sa urce in sanie.

1604978_10151962514671325_173338154_n

IMG_5506cel mai sigur e la tati in brate!

IMG_5587si cel mai vesel!

IMG_5520dar nimeni nu e perfect, ne rastoarna si tati de pe sanie! 😀 😀

1000954_10151962514566325_1131264639_n

1601195_10151962497081325_1357228319_npozam frumos pentru albumul cu fotografii al bunicii 🙂

Desi mi-e dor de primavara, sper ca iarna inca nu are de gind sa plece si o sa ne mai aduca zapada moale si pufoasa ca sa facem macar un om de zapada!

 

 

Istorii de femei cu Ana Ciorici

1010623_706151426083138_1337513895_n

Pentru ca in viata trebuie sa incerci de toate, ca sa gasesti ce ti se potriveste, am acceptat oferta Evei Elena, redactorul revistei Taste-of-life de a ascrie o rubrica despre si cu femei. Prima mea invitata nu putea fi alta decit buna mea prietena pentru ca avem mereu ce sa ne aducem aminte si ce sa povestim si in plus a fost un motiv minunat ca sa ne vedem la o cafea!

“De astăzi eu o să vă povestesc nişte Istorii. Eva mi-a propus să facem ceva ca să inspirăm alte femei. Nu credeam că o pot face şi incă nu ştiu dacă o să pot, dar am hotărât să încerc. Perfecţiuni nu există, noi suntem cu bune şi cu rele, dar suntem femei, iar femeilor nu le trebuie decât un strop de inspiraţie ca să cucerească lumea. Astăzi vorbim cu Ana Ciorici, un om drag mie şi o persoană de la care sigur te poţi inspira.” Asa incepe primul meu articol, iar in intregime il puteti citi aici.